Hvordan endre vaner og skape nye rutiner?

Det går an å venne og avvenne seg med alt.  Vi mennesker er uhyre tilpasningsdyktige, og vår tilpasningsevne kan også brukes når vi skal legge om livsstilen vår.  Det å legge om livsstilen skal ikke handle om å avstå fra alt man setter pris på, men legge seg til nye vaner som man trives med å gjennom gjentate repetisjoner, gjør til sine nye vaner.  Målet må være å bli like avhengig av de nye sunne vaner som av de usunne.  Å skape nye vaner vil ta tid og derfor er det så viktig å kjenne etter i seg selv hva man ønsker seg av en omlegging av livsstilen.  For selv om alle vaner kan forandres er det ting vi er fornøyd med og som vi ønsker skal være en del av livet vårt også i fremtiden.

Det å skape nye rutiner vil gjøre din livsstilendring enklere.  Tenk på noe så enkelt som å pusse tenner.  Det er som regel ikke noe du trenger minne deg selv på å gjøre.  Det å pusse tenner er noe du føler et sterkt behov for å gjøre. Du gjør det stort sett på autopilot, uten særlig bevisst anstrengelse eller innsats. Ritualenes makt ligger i at vi bruker så lite bevisst energi på å tenke på hva vi skal gjøre.

Du kan se på de områder av livet ditt som du er rask og effektiv i dine gjøremål og du vil se at du har en rekke faste vaner som hjelper deg til å gjøre det mulig.  Har du et sundt kosthold er det fordi du har bygget opp rutiner rundt den maten du kjøper og hvordan du tilbereder den, samt hva du bestiller når du er på restaurant.

Å få alt dette til å ske, er en annen historie. Konsekvensen av at de fleste mennesker i dag lever livet i hurtigtogsfart gjør at vi sjelden tar oss tid til å reflektere over hva vi verdsetter mest i livet. Mange av oss bruker mye tid på å regere på akutte kriser og oppfylle andres forventninger enn vi bruker på å gjøre veloverveide valg styrt av en klar oppfatning av hva som betyr mest.

På samme måte som negative vaner og rutiner kan virke undergravende og destruktive, kan positive vaner virke oppløftende og revitaliserende og sette igang en strøm av positive ting i livet vårt. Aristoteles skal ha sagt:  Vi er det vi pleier å gjøre.